如何像專家一樣潛水？

要如何像個專家一樣地潛水？

卡力強斯頓是我在潛水科技潛水學校的指導員，在七年前因為一場賭注，而開始自由潛水。現在她能閉氣五分鐘，並能潛至達45公尺深處──這項技術使她幫加拿大女子自由潛水隊，在2001年世界自由潛水錦標賽（World Free Diving Championships）中，贏得最高榮譽。這裡是她潛到深處又不會吸進海水的訣竅。

1. 正確呼吸。卡力建議在每兩次潛水之間，採用吸氣循環至少三分鐘，以克服氧債（過耗氧量）。將腹式深呼吸和整個上胸部的呼吸加以結合。絕對不要換氣過度，因為這樣會呼出過量的二氧化碳──一個會刺激身體呼吸的東西。
放鬆。壓力會增加心跳速率，收縮錯誤的血管，並導致恐慌反應。要以平順的呼吸保持冷靜。

2. 保持好像在「針筒」裡面一樣的姿勢。將你的身體保持在流線型，以減少水阻，運用臀部和膝關節進行踢腿。

3. 傾聽身體的聲音。當你需要呼吸的時候，可能會感覺到在喉嚨後面有一種灼熱感，且橫隔膜會收縮。卡立說：「當感到幾陣收縮的時候，我就知道是該回到水面的時候了。」

4. 絕不要獨自潛水。這是這項運動最重要的一件事項。卡力警告說：「即使你是在自己家馬桶裡練習，只要發生昏厥，你就會溺水。」